zmiany w

Witam czy trening jest dobry? Czy moze jednak nie i jest cos do zmiany? Tydzień 1 Push 1 x Pull (obojętne ,który zestaw) (Pref. Pull 1) x Push 2 Nogi x ======================================= Tydzień 2 Pull 1 x Push (obojętne,który zestaw) (Pref. Push 1) x Pull 2 Nogi x ======================================= Push 1 Wyciskanie sztangi leżąc 4s [...]

[...] na ustach, używałem plastrów "Compeed", zeszło w 10 dni, ale nie do końca. Zostało takie "coś", już nie opryszczka, nie boli, nie swędzi, nie piecze, ale są takie czerwone zmiany na skórze Żeby to usunąć używałem Tanno Hermal lotio, później balsamu do ust Ivostin, ale nie pomogło Teraz dermatolog mi powiedział, że Tanno Hermal lotio mam dalej [...]

[...] byłem na samej diecie, a następnie zacząłem również biegać 3 razy w tygodniu, na początku przez 35 minut, obecnie biegam godzinkę w odpowiednim tempie. Widać ogromne zmiany w mojej sylwetce po tych kilku miesiącach, jednak borykam się z problemem "oponki" oraz tłuszczem na klatce piersiowej. Oczywiście zauważam, że jest oponka [...]

[...] kg Klatka piersiowa 78 cm Biodra 88 cm Pas 82 cm Ramię 27 cm Przedramię 27 cm Udo 47 cm Łydka 37 cm Kark 33 cm Chciałbym aby ktoś ocenił mój trening i pomógł mi wprowadzić zmiany... Dodam że mam 14 lat :/ Tłuszczyku nie jest wiele ale bardzo mi sie nie podoba... w najbliższych dniach załącze fotki :) Narazie mam kontuzje prawego barku więc [...]

[...] który musi się przestawić czy coś jest nie tak. Doetetyczka powiedziała, że pierwsze 4 tyg mam się tego trzymać bo musi wyregulować mój organizm, a potem zrobimy małe zmiany. Wydaje mi się, że tego jest strasznie dużo i efekt będzie odwrotny, zamiast chudnąć albo rpzynajmniej utrzymać wagę przytyję. Dlatego proszę o ocenienie jadłospisu [...]

Dariusz Szukała na łamach KIF napisał kiedyś " Metanabol w odróżnieniu od innych sterydów wykazuje niewielki wpływ na zmiany w układzie hormonalnym i nie blokuje czynnosci przysadki mózgowej" Czy więc przy bardzo niewielkiej ilości metanabolu załóżmy 15mg wystepuje potzreba użycia clomidu lub nolvy? Na podstawie całego tekstu Szukały wypisałem co [...]

ze wzgledu na rodzaj pracy 2 zmiany rano i popoludniu prosze o ocene treningu : 1.) pierwszytydzien kiedy mam na rano ... - poniedziałek - klata , biceps, triceps, przedramiona - środa - plecy , barki, kaptury, nogi - piątek - klata, biceps, triceps, przedramiona 2.) tydzien w który mam na popoludnie - środa - plecy , barki - [...]

[...] Wyslalem kilka dni temu maila ale pozostal bez odpowiedzi i zastanawiam sie czy poprostu nie ma pan czasu odpisac czy nie chce juz miec nic wspolnego z SFD. Prosze o kontakt. "RUTKOWSKI PATROL" Weź mój przykład, moją głowę zdobią szramy. Dzięki temu w moim życiu zaszły zmiany "Każda zbrodnia powinna zostać wykryta a jej sprawca ukarany"

[...] 70gr posiłek 5 po ok 40 min po treningu 100gr ryzu brazowego lub 100gr makaronu żytniego 200 gr fileta z kurczaka B 35-40gr W 70-80gr posiłek 6 przed snem 70gr chleba żytniego serek wiejski 200gr troche orzechów laskowych lub włoskich prosze o ocene czy dieta masowa jest dobrze ułożona ewentualnie jakies zmiany na sniadanie mile widziane :)

[...] Fat Burnera. Do czerwca schudłam 4kg. Później brałam Therm Line S (olimp) i do dnia dzisiejszego zrzuciłam dodatkowy 1 kg... Nie stosuje żadnej ścisłej diety, ale zrobiłam zmiany w jedzeniu, tzn: całkowicie zrezygnowałam z białego pieczywa, ziemniaków, smażenia na głębokim tłuszczu. Staram się także ograniczać słodycze do minimów, nigdy nie [...]

staż powyżej 3 lata dotychczasowy trening to ppularny hst potrzebuje zmiany (powód zastój i niedotrenowanie) plan do sprawdzenia PUSH-PULL serie od 12 ruchów - progresja PUSH-PULL ciężko PONIEDZIAŁEK klatka - wyciskanie w leżeniu na ławce poziomej x 4 - rozpiętki na ławce poziomej x 3 barki - wyciskanie sztangi sprzed głowy x 3 - unoszenie ramion [...]

[...] chciałbym poznać opinię czy dieta jest dobra i czy wymaga jakiejś poprawki. Do tego trening siłowy 4x w tygodniu i cardio 3x w tygodniu po 30min. (dieta uzależniona jest od zmiany na którą ide do pracy) Dzień treningowy: Śniadanie 8.00 - 5 jajek (2 żółtka, 5 białek) - 2 kromki chleba razowego żytniego - 1 jabłko 2 posiłek 11.30 przed treningowy [...]

Witam Panowie i Panie. Ważna sprawa, potrzebuję porad z "zewnątrz". Otóż od przyszłego tygodnia rozpoczynam pracę na 3 zmiany: 6-14, 14-22, 22-6 1 tydzien-1 zmiana. Chcę to wszystko pogodzić z treningami MMA. Trenuję dopiero od 1,5 miesiąca, mam 21 lat i nie chce zakończyć tego tematu, bo chcę kiedyś walczyć zawodowo i wiem, że to jest do [...]

Witam. Po 2 latach stażu treningowego siłowego ciężko przepracowanego na treningu w systemie SPLIT nadszedł czas na zmiany. Miałbym prośbę o ocenę planu treningowego stworzonego od podstaw przeze mnie ;p. Wydaje się, że duża objętość lecz po wyliczanie w wymiarze tygodniowym na największe partie jak nogi, klatkę czy plecy wychodzi około 20-25 [...]

Doznalam kontuzji lydki 30 .10.o9.,USG wykazalo "zmiany pourazowe w rdzeniu sciegnistym powierzchni przedniej brzusca przysrodkowego miesnia brzuchatego lydki pod postacia rozwarstwienia rdzenia sciegnistego i nieznacznego wysieku-zmiana w przekroju poprzecznym o wym.15x3mm,na dlugosci 75mm.Wlokna miesnia brzuchatego bez zmian uszkodzenia" Bylam u [...]

Mam 17 lat cwicze od 15 miesiecy i zastanawiałem sie ostatnio nad koksami ... mam np. kumpla który wzia 100 metki i 12 strzałów nie wiem czego i poszło mu np w klatce 20cm. Zastanawiam sie tylko co bedzie później woda zejdzie z mieśni klatka zejdzie i sie zacznie ... Jakie u waszych kumpli albo u was sa skótki uboczne ? Ilość przypadków, w [...]

[...] 3 sztangielki na skosie Dzien 3 barki + nogi + szrugsy 1Wyciskanie sztangielek 2Wyciskanie sztangi zza karku 3unoszenie hantli bokiem w lekkim opadzie tułowia PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE sztrugsy - unoszenie hantli stojac czekam na ocene kombinacje i zmiany Ps nadmienie ze chcialbym jak najmniej obciązać kręgosłup pozdo z góry dzieki za pomoc

[...] by mi bardziej odpowiadało. Pracuje 12h dziennie i najzwyczajniej w świecie, nie mam czasu przygotowywać wszystkiego.. Następnie.. macie jakieś sugestię, może jakieś małe zmiany co do diety ? Chciałbym obniżyć jej koszta. Niby nie wydaję się dużo, ale każdy kto robi sam zakupy i mniej więcej orientuję się cenach poszczególnych produktów oraz [...]

[...] Informujemy, że w związku ze zmianą ramówki telewizyjnej stacji Polonia 1 ulegają zmiany godziny emisji programu „Akademia Fitness i Kulturystyki” będą one teraz stałe. Odcinek premierowy w każdą niedzielę o godz. 16.10 powtórki: niedziela godz. 21.05, [...]

[...] masy ciała w wypadku nadwagi i otyłości wynosi ok 2 - 4kg na miesiąc (wyłączając specjalne wskazania medyczne) . Przekroczenie tego progu może pociągać za sobą niekorzystne zmiany metaboliczne, niedobory niezbędnych składników odżywczych i zwiększa ryzyko wystąpienia tzw efektu jojo." W związku z tym mam pytanie czy mogę tutaj liczyć na pomoc, [...]